با این تست ساده میتونید بفهمید که بیرون زدگی دیسک کمر دارید یا نه
کافیه دراز بکشید و پاهاتونو بالا بیارید.اگر بین زاویه 30 تا70 درجه درد شدیدی تو کمرتون حس کردید،مشکل دیسک کمر دارید!
تبدیل کانال به سایت
