با این تست ساده می‌تونید بفهمید که بیرون زدگی دیسک کمر دارید یا نه

کافیه دراز بکشید و پاهاتونو بالا بیارید.اگر بین زاویه 30 تا70 درجه درد شدیدی تو کمرتون حس کردید،مشکل دیسک کمر دارید!

#kia
@grouup_chat